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목·어깨 마사지의 역사

고대 마사지의 기원

고대 마사지의 기원

  • 고대 중국: 약 3,000년 전 ‘추나(推拿)’로 불리며, 경락(經絡) 흐름을 따라 손으로 근육을 풀어주는 전통 요법이 존재.
  • 고대 인도: 아유르베다(Ayurveda)에서 오일 마사지로 “프라나(생명 에너지)”의 균형을 맞추는 전통이 있었음.
  • 그리스 & 로마 시대: 올림픽 선수들이 경기 전후에 근육을 이완하기 위해 오일 마사지를 받았고, 히포크라테스는 “의사는 마사지의 기술을 알아야 한다”고 강조했음.

🔹 현대 마사지로의 발전

20세기 이후: 피로회복, 긴장완화, 심리치유 목적의 마사지가 의학·헬스케어 영역으로 확장

19세기 스웨덴의 페르 헨릭 링(Per Henrik Ling)이 근육 해부학 기반의 ‘스웨디시 마사지’를 체계화 → 현재 대부분의 마사지 기법의 기초

20세기 이후: 피로회복, 긴장완화, 심리치유 목적의 마사지가 의학·헬스케어 영역으로 확장

목·어깨 마사지 관련 지식

1. 해부학·생리학 기반 지식

  • 목·어깨 통증의 주요 원인: 승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근의 긴장
  • “거북목 증후군”의 구조적 원리
  • 스트레칭과 마사지의 차이: 근육 이완 vs 근막 이완

하루 5분, 근막을 풀어주는 목 마사지 루틴

마사지 문화 추

국가별 마사지 문화 차이 (태국, 스웨덴, 일본 등) 현대 웰니스 트렌드: ‘바디 릴리스 테라피터치 디지털 디톡스’마사지와 명상의 결합 (마음·몸 이완의 통합 케어)

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건강·심리적 효과

마사지가 혈액순환, 스트레스 호르몬 감소, 면역력 향상에 미치는 영향

마사지가 스트레스 호르몬을 줄이는 과학적 이유

하루 10분 마사지로 불면증을 완화하는 법

홈타이 마사지

Thai Massage

스웨디시 마사지

Swedish Massage

My Neck & Shoulder Massage

하루의 끝, 목과 어깨가 유난히 무거운 날이 있죠.
컴퓨터 앞에서, 스마트폰을 보며, 긴장 속에서 쌓인 피로가
조용히 어깨 위에 내려앉습니다.

My Neck & Shoulder Massage

My Neck & Shoulder Massage 는
그 무게를 조금이라도 덜어드리고 싶은 마음으로 시작된 공간입니다.

이곳에서는 단순한 마사지 정보가 아니라,
몸과 마음이 함께 편안해지는 *이완의 시간*을 나눕니다.

우리의 이야기

마사지의 기원은 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다.
고대 중국의 ‘추나’, 인도의 아유르베다 오일 마사지,
그리스의 운동치유법까지 —
모두 인간이 **자연스럽게 “손으로 치유하려는 본능”**에서 시작되었습니다.

오늘날 우리가 목과 어깨를 주무를 때 느끼는 안도감도
그 오래된 본능의 연장선일지 모릅니다.
이 블로그는 그 역사와 지식, 그리고 실천법을
현대인의 일상 속에 다시 되살리는 작은 시도입니다.

이 블로그에서 만날 수 있는 것들

Massage History

마사지의 시작과 발전, 세계 각국의 마사지 문화와 철학을 함께 살펴봅니다.
“마사지가 왜 이렇게 편안한가?” 그 이유를 역사 속에서 찾아보세요.

Anatomy & Health

목·어깨 통증의 원인과 관련 근육의 작동 원리,
바른 자세와 이완 방법을 과학적으로 이해합니다.
작은 습관이 큰 통증을 줄일 수 있습니다.

당신의 어깨를 가볍게 하는 공간

작은 휴식이 큰 변화를 만듭니다. My Neck & Shoulder Massage Blog가 당신의 하루 속 짧은 힐링 타임이 되길 바랍니다. 천천히, 깊게 숨을 들이쉬며 — 오늘도 당신의 몸과 마음이 한결 가벼워지길. 🌸